Den Stille ADHD

Af

Stille ADHD – Hvad er det, og hvordan håndteres det?

Hvad er den stille ADHD?

Den stille ADHD er kendetegnet ved opmærksomhedsproblemer, udfordringer med eksekutive funktioner og følelsesregulering. Forskellen fra klassisk ADHD ligger i, hvordan symptomerne viser sig. I stedet for hyperaktivitet og impulsivitet ser man ofte:

  • Dagdrømmeri og tilbagetrukkenhed.
  • Svært ved at fastholde opmærksomhed.
  • Tendens til at blive overvældet og hurtigt opgive.
  • Perfektionisme, der bremser handling.
  • Problemer med at organisere opgaver og overholde deadlines.

Hvordan adskiller den sig fra klassisk ADHD?

Den stille ADHD adskiller sig ved ikke at skabe de samme forstyrrelser i skole eller arbejdsmiljøer som hyperaktivitet og impulsivitet gør. Symptomerne er ofte mindre synlige, og især piger og kvinder diagnosticeres sent, fordi deres symptomer ikke matcher det klassiske billede.

Hvordan genkendes den stille ADHD?

At identificere den stille ADHD kræver opmærksomhed på subtile signaler. Her er nogle typiske tegn:

  1. Uopmærksomhed: Distræt og taber ofte tråden.
  2. Indre uro: Tankemylder og følelsesmæssig uro.
  3. Perfektionisme: Urealistisk høje standarder fører til udbrændthed.
  4. Sociale udfordringer: Virker reserveret og tilbageholdende.

Hvordan håndteres den stille ADHD?

At få en diagnose og forstå sine udfordringer er første skridt. Nogle strategier inkluderer:

1. Behandling og terapi

Kombination af medicin og kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være effektiv.

2. Struktur og planlægning

Brug af kalendere, to-do-lister og påmindelser hjælper med at skabe overblik.

3. Fokus på styrker

Kreativitet og evnen til at tænke anderledes er ofte stærke sider.

4. Støtte fra omgivelserne

Skab fleksible rammer, hvor det er muligt, og prioriter forståelse for behov.

Personlige erfaringer

Som en person, der selv har ADD, også kaldet den stille ADHD, har jeg oplevet mange af de udfordringer, der følger med. Dagdrømmeri og tankemylder har været en del af hverdagen, men med struktur og støtte har jeg fundet måder at håndtere det på.

Yderligere ressourcer